Les influenceurs sur les réseaux sociaux ont publié de nombreuses photos d'eux-mêmes en train de prendrebains de glaceet un documentaire sur Wim Hof, hôte et instructeur d'un centre de thérapie par l'eau froide. La thérapie par l’eau froide est en train de devenir une tendance populaire en matière de santé. Un nombre croissant de recherches suggèrent que la thérapie par l'eau froide peut avoir de nombreux avantages pour la santé, notamment une amélioration de l'humeur, une réduction du stress, un soutien au métabolisme et à la santé cardiaque, et bien plus encore.
Qu’est-ce que la thérapie par l’eau froide ?
"La thérapie par l'eau froide, également connue sous le nom decryothérapie, est la pratique consistant à utiliser de l'eau à une température d'environ 59 degrés Fahrenheit (15 degrés Celsius) pour traiter un problème de santé ou stimuler de nouveaux bienfaits pour la santé. " Vanna Chun, diététiste et entraîneuse personnelle à Indianapolis, dit qu'elle recommande la thérapie à l'eau froide dans son travail. " Des études ont montré qu'après une séance d'une heure -, le rinçage et le nettoyage réduisent la réponse au stress et déclenchent d'importants changements physiologiques et biochimiques dans le corps, tels que des améliorations de la pression artérielle, métabolisme et les conditions de circulation sanguine périphérique », ajoute-t-elle.
Ces changements peuvent avoir un effet secondaire sur les maladies métaboliques et cardiaques, réduisant le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires en réduisant la graisse corporelle et en améliorant la résistance à l'insuline.
Types de thérapie à l’eau froide
Selon des recherches, l’utilisation de l’eau froide pour soigner les problèmes de santé et favoriser la récupération musculaire remonte à l’époque grecque. Les types de traitements à l'eau froide comprennent des douches ou des lavages rapides et une immersion totale du corps dans la glace.
La gestion de l'eau froide s'inscrit dans le domaine plus large de la cryothérapie, qui inclut l'utilisation de la cryothérapie pour obtenir des bienfaits pour la santé. Par exemple, les bouffées de chaleur nettoyantes du corps, l'application de glace/refroidissement sur la peau et toute autre utilisation générale de températures froides pour les besoins de guérison sont des exemples de cryothérapie. "Les chambres de nettoyage corporel et de cryothérapie sont souvent considérées comme les formes les plus efficaces car elles offrent les avantages les plus significatifs", a déclaré Chun.
Voici les types dethérapie par l'eau froide:
1. rinçage, nettoyage: C’est l’une des formes les plus simples et les plus courantes de thérapie par l’eau froide. Cela implique de baisser la température de l’eau froide sous la douche ou d’utiliser de l’eau froide pour un bain rapide pendant votre routine de nettoyage. Cette méthode peut aider à améliorer la circulation sanguine, à favoriser une peau saine et aurait un effet positif sur l’humeur et l’état mental.
2. Bains de glace: Il s’agit d’une forme de thérapie par l’eau froide plus difficile mais aussi plus populaire. Cela implique d’immerger complètement le corps dans de l’eau proche ou en contact avec la glace et nécessite souvent de la patience et de l’adaptabilité pour tolérer le stimulus du froid. Bien qu’elle puisse être inconfortable, voire intimidante, ses partisans affirment que cette méthode augmente l’immunité, améliore la fonction circulatoire et favorise la récupération et la réparation musculaire.
3. Salle de traitement cryogénique : La salle de traitement cryogénique (également connue sous le nom de thérapie de refroidissement du corps entier) est une forme relativement nouvelle et de plus en plus populaire de thérapie par l'eau froide. Dans une salle de cryothérapie, les individus sont exposés à des températures extrêmement basses, généralement comprises entre -100 degrés F (-73 degrés C) et -200 degrés F (-129 degrés C). Cette forme de thérapie par l'eau froide peut aider à renforcer l'immunité, à réduire l'inflammation, à augmenter l'énergie et à améliorer la santé cardiovasculaire en stimulant les réponses physiologiques du corps.
4. Glace: La glace est une forme courante de thérapie par l'eau froide dans laquelle des blocs de glace ou des glaçons sont placés directement sur des zones spécifiques à des fins thérapeutiques. Il est souvent utilisé pour soulager les douleurs musculaires, réduire le gonflement des articulations et apaiser d’autres inconforts localisés. En abaissant la température des tissus, la glace resserre les vaisseaux sanguins et réduit le flux sanguin, contribuant ainsi à réduire la douleur et à exercer un effet anti-inflammatoire.
Il est important de noter qu’avant de s’engager dans toute forme de thérapie par l’eau froide, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel pour garantir la sécurité et respecter les limites d’utilisation et de durée.
Bien que davantage de preuves scientifiques soient nécessaires pour étayer tous ses bienfaits revendiqués pour la santé, les recherches actuelles suggèrent que la thérapie à l'eau froide peut avoir des effets positifs sur l'humeur, le stress, le métabolisme et la santé cardiaque. Différentes formes de thérapie par l’eau froide peuvent être choisies en fonction de vos préférences personnelles et de votre adaptabilité. Cependant, pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires sous-jacents ou d’autres problèmes de santé, il est préférable de consulter d’abord un médecin pour garantir leur sécurité.
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